ถ้าเรา ไม่ใส่ใจ การนอน เช่น นอนไม่เป็นเวลา, นอนดึก...

ถ้าเรา ไม่ใส่ใจ การนอน เช่น นอนไม่เป็นเวลา, นอนดึก, นอนหลับไม่สนิท

นอกจากจะทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ไม่เต็มที่ เพลีย แล้ว ยังส่งผลให้หิวง่ายกว่าเดิมด้วย

ที่สำคัญ จะทำให้ ฮอร์โมนเครียด เพิ่มขึ้น

------

พอ ฮอร์โมนเครียด เพิ่มขึ้น ก็ทำให้เราหิวบ่อย และ เกิดการสพสมไขมันได้ง่าย รวมถึงจะทำให้เราตื่นตัวช่วงกลางคืน ซึ่งมันก็ส่งผลให้เราหลับยากกว่าเดิมไปอีก

----------

พอหลับยาก ก็ทำให้นอนไม่ดี ไม่ได้คุณภาพ ก็ วนมาให้ฮอร์โมนเครียด เพิ่มขึ้นไปอีก

วนเป็น ลูปนรก เลยครับ

เพราะฉะนั้น

ถ้าเราตั้งใจดูแล ความเครียดให้ดี เราก็จะนอนดีขึ้น
ถ้าเราตั้งใจดูแลให้นอนได้ดีขึ้น ความเครียดก็จะลดลงด้วย

และส่งผลดี อื่นๆ ตามมา

อย่ามองแค่ อาหาร ออกกำลังกายนะครับ

มองเรื่องการพักผ่อน และ จัดการความเครียดด้วย ครับ

---